Bagaimana meditasi bekerja

Ada banyak bentuk meditasi, mulai dari kompleksitas yang ketat, praktek yang diatur, sampai dengan rekomendasi umum. Jika dilakukan secara teratur, meditasi dianggap membantu mengembangkan kebiasaan, perilaku bawah sadar mikro yang berpotensi dapat menghasilkan efek positif yang luas pada fungsi fisik dan psikologis. Meditasi selama 15 menit dua kali sehari bahkan telah terbukti membawa hasil yang bermanfaat.

Respon Parasimpatik

Kebanyakan teori yang didasarkan pada asumsi bahwa meditasi adalah bentuk rumit dari relaksasi yang melibatkan sebuah konsep yang disebut respon parasimpatis. Stres psikologis dikaitkan dengan aktivasi komponen simpatik dari sistem saraf otonom yang dalam keadaan ekstrim, menyebabkan "respon berkelahi atau respon terbang". Meditasi dan bentuk istirahat atau relaksasi bertindak untuk mengurangi aktivasi simpatik dengan mengurangi pelepasan katekolamin dan hormon stres lainnya seperti kortisol, dan mempromosikan peningkatan aktivitas parasimpatis yang pada gilirannya memperlambat denyut jantung dan meningkatkan aliran darah ke organ dan jauh dari batas luar.

Efek Neurofisiologis lain

Pendukung lain mengklaim bahwa meditasi melibatkan efek neurofisiologis yang unik, namun ini masih harus dibuktikan. Penelitian di Program Penelitian Meditasi menunjukkan sistem limbik mungkin terlibat dalam Sahaja Yoga Meditasi sejak efek signifikan yang melibatkan keadaan suasana hati secara konsisten telah diamati.

Mendefiniskan apa yang kita maksud dengan meditasi

Isu yang paling penting yang harus diatasi dalam bidang penelitian ini adalah untuk secara jelas mendefinisikan meditasi dan kemudian mensubjekkan  definisi tersebut ke pengujian ilmiah. Meditasi secara populer dianggap kegiatan di mana perhatian individu difokuskan terutama pada aktivitas kognitif berulang-ulang. Definisi ini sangat luas, pendapat dari Program Penelitian Meditasi, penyebab utama dari kebanyakan hasil yang tidak konsisten terlihat pada penelitian meditasi

Kesadaran yang diabaikan

Jika salah satu dengan teliti menguji tradisi asli meditasi maka jelas bahwa meditasi adalah pengalaman yang memiliki ciri sendiri dan didefinisikan dengan baik dari keadaan yang disebut "kesadaran yang diabaikan". Ini adalah keadaan di mana aktivitas yang berlebihan dan stres dinetralkan tanpa mengurangi kewaspadaan dan efektivitas.

Meditasi asli memungkinkan seseorang untuk fokus pada 'saat ini' daripada berkutat pada masa lalu atau masa depan yang belum ditentukan. Ini adalah keadaan dari keseimbangan yang dikatakan menjadi pengobatan baik secara psikologis maupun fisik dan yang secara mendasar membedakan meditasi dari relaksasi sederhana, istirahat fisik atau tidur.

Dr Ramesh Manocha
Meditation Research Program - Royal Hospital for Women, Sydney

TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke https://cakrameditasienergi.blogspot.com/2013/10/bagaimana-meditasi-bekerja.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.